Onderwerpen in dit artikel
- Waarom raakt je supplementenroutine uit beeld?
- Pak je oude routine weer op
- Kies één vast moment
- Wat als je supplementen bent vergeten?
- Welke supplementen passen in je dagelijkse routine?
- Terug naar je dagelijkse basis
Waarom raakt je supplementenroutine uit beeld?
Thuis gaat veel automatisch. Je staat ongeveer rond dezelfde tijd op, ontbijt op een vast moment en hebt je eigen ochtend- en avondrituelen.
Op vakantie valt die structuur vaak weg. Misschien ontbijt je later, ben je de hele dag onderweg of kom je ’s avonds pas laat terug. Een supplement dat thuis standaard bij het ontbijt staat, vergeet je dan ineens een stuk makkelijker.
Geen probleem. Thuiskomen is juist een goed moment om je vertrouwde gewoontes weer rustig op te pakken.
Pak je oude routine weer op
Je hoeft na je vakantie niet meteen een compleet nieuwe routine te bedenken. Kijk eerst naar wat vóór je vakantie goed werkte.
Nam je bijvoorbeeld iedere ochtend een supplement bij het ontbijt? Begin daar dan weer mee. Houd daarbij altijd het gebruiksadvies op het etiket aan.
Dit is ook een logisch moment om even te kijken naar wat er allemaal in je kast staat. Gebruik je meerdere supplementen? Controleer dan of ingrediënten en doseringen elkaar niet onnodig overlappen.
Twijfel je welk supplement bij jou past? Lees dan ook onze blog over hoe je een goed voedingssupplement kiest of doe de vitaminetest. Binnen een paar vragen weet je wat bij jouw leefstijl past.
Kies één vast moment
Een routine wordt makkelijker wanneer je een supplement koppelt aan iets wat je toch al iedere dag doet.
Denk bijvoorbeeld aan:
- je ontbijt
- je lunch
- je avondmaaltijd
- je eerste glas water
- een vast moment in je ochtend- of avondroutine
Kies natuurlijk altijd een moment dat aansluit bij het gebruiksadvies van het supplement.
Gebruik je bijvoorbeeld dagelijks een Multivitamine Compleet A t/m Z? Dan kan een vast moment bij een maaltijd helpen om er weer snel een gewoonte van te maken.
Maak het jezelf vooral niet ingewikkelder dan nodig. Hoe makkelijker een routine in je dag past, hoe eenvoudiger het is om hem vol te houden.
Wat als je supplementen bent vergeten?
Een paar dagen of zelfs een langere periode geen supplementen gebruikt? Pak je normale gebruik dan gewoon weer op volgens het advies op de verpakking.
Neem niet zomaar extra tabletten of capsules om gemiste innames in te halen. Meer is niet automatisch beter. Houd je aan de aanbevolen dagelijkse dosering.
Welke supplementen passen in je dagelijkse routine?
Welke supplementen bij jou passen, hangt af van onder andere je voeding, leefstijl en persoonlijke situatie. Er bestaat dus niet één standaard supplementenroutine voor iedereen.
Een paar supplementen die binnen een dagelijkse routine kunnen passen:
Multivitamine
Een multivitamine combineert verschillende vitamines en mineralen in één product. Vitalize Multivitamine Compleet A t/m Z is ontwikkeld als aanvulling op een gevarieerd voedingspatroon.
Omega 3
Eet je weinig of geen vette vis? Dan kun je bewust kijken naar je omega 3-inname. EPA en DHA dragen bij aan de normale werking van het hart.* DHA is daarnaast goed voor de hersenen en het gezichtsvermogen.*
Bekijk bijvoorbeeld Vitalize ExtrOmega® Visolie.
Magnesium
Magnesium ondersteunt onder andere het energieniveau, de spieren en het zenuwstelsel. Vitalize Magnesium Triple Complex combineert drie vormen van magnesium.
Kies vooral niet zoveel mogelijk supplementen, maar kijk naar wat aansluit bij jouw dagelijkse voeding en routine.
Terug naar je dagelijkse basis
Na je vakantie moet vaak meer dan alleen je supplementenroutine weer even op gang komen. Je normale slaaptijden, zelf koken, bewegen en je werkritme: alles begint weer.
Probeer daarom niet op dag één alles perfect te doen. Begin met een paar vaste gewoontes die makkelijk vol te houden zijn. Een normaal ontbijt, je supplementen op een vast moment en weer wat regelmaat in je dag vormen al een goede basis.
Wil je ook de rest van je dagelijkse ritme weer oppakken? Lees dan onze 5 tips om na de vakantie weer in je ritme te komen.
Vakantie voorbij? Begin klein. Koffer leeg, routine terug.
*Het gunstige effect voor het hart wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA. Het gunstige effect van DHA voor hersenen en gezichtsvermogen wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA.
