Creatine Monohydraat

Vitalize Creatine Monohydraat is speciaal uitgebalanceerd voor sporters die het maximale uit hun training willen halen. Creatine verhoogt de fysieke prestaties¹ en ondersteunt meer spieropbouw bij explosieve krachtinspanningen¹.

Vitalize Creatine bevat pure creatine monohydraat van hoge kwaliteit en is vrij van kunstmatige toevoegingen.

Creatine is een lichaamseigen stof die een belangrijke energiebron is voor jouw spieren bij explosieve krachtinspanningen. Denk bijvoorbeeld aan sprinten of gewichtheffen.

Om de voorraad in jouw lichaam op peil te houden is ongeveer 1-3 gram creatine per dag nodig. De nieren, lever en alvleesklieren produceren dagelijks ongeveer 1 gram creatine. De rest krijg je binnen uit dierlijke voeding zoals vlees en vis. Of door aanvulling met een creatine voedingssupplement.

Vitalize Creatine Monohydraat is zuiver en van hoge kwaliteit. Het bevat pure creatine monohydraat poeder en is vrij van kunstmatige toevoegingen. Geen kunstmatige kleur-, geur en smaakstoffen; alleen zuivere creatine poeder. Meer heb je niet nodig om je prestaties te ondersteunen.

Door dagelijks Vitalize Creatine Monohydraat te nemen, haal je het meeste uit je (kracht)trainingen. Het is wetenschappelijk bewezen*dat creatine monohydraat niet alleen de fysieke prestaties¹ verhoogt, maar ook de spiergroei bij opeenvolgende reeksen korte hoog intensieve oefeningen stimuleert¹.

Door de opgebouwde creatinefosfaat- voorraad hebben je spieren extra energie, die nodig is tijdens de eerste seconden van krachtinspanningen. Creatine supplementen zijn dan ook populair bij sporten waar explosieve kracht naar voren komt. Denk aan sprinters, bodybuilders, powerlifters en hockeyers en voetballers.

Of je creatine nu voor of na het sporten neemt, maakt niet zoveel uit. Creatine heeft geen onmiddellijk effect. Wel is het belangrijk dat je Vitalize Creatine Monohydraat consequent iedere dag neemt om het maximale uit dit supplement te halen.

Ons advies is om de creatinepoeder bij een koolhydraat- en eiwitrijke maaltijd in te nemen om zo de opname van creatine in de spieren te ondersteunen. Een oplaadfase kan, maar is niet nodig om de positieve effecten van creatine te ervaren.

Naast creatine monohydraat zijn er verschillende andere soorten creatine verkrijgbaar waaronder creatine ethyl-ester, HCL en nitraat. De meerwaarde van deze vaak duurdere soorten is nog onvoldoende aangetoond. Met Vitalize Creatine Monohydraat ben je qua prijs-kwaliteit verhouding goed uit.

Waarom kiezen voor Vitalize Creatine Monohydraat?

• Verbetert de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoog intensieve oefeningen¹
• Ondersteunt meer spieropbouw/ spierkracht bij explosieve krachtinspanningen¹
• Speciaal uitgebalanceerd voor sporters
• Inzetten bij een verhoogde behoefte bij sport
• 100% Zuivere creatine monohydraat poeder
• Gemakkelijke inname door te mengen met water
• Neutrale smaak
• Bevat geen kunstmatige geur-, kleur- of smaakstoffen

Vanwege wettelijke regelgeving is het helaas niet mogelijk om meer informatie te verstrekken over de toepassingen van creatine monohydraat.

Meer weten over de inzet van creatine monohydraat, klik hier voor advies.

Dosering Vitalize Creatine Monohydraat

De aanbevolen dosering is 5 gram creatine monohydraat poeder per dag. Je kunt de poeder eenvoudig mengen met water of door een sportshake. Met het bijgesloten maatschepje kun je dagelijkse dosering van 5 gram eenvoudig afmeten.

De creatine poeder is geschikt voor vegetariërs en veganisten. Het gebruik door kinderen wordt afgeraden, tenzij zij op topniveau sporten en het advies van een sportdiëtist hebben gekregen om creatine te gebruiken.

Dagelijks gebruik bij mensen boven de 55 jaar kan het effect van training voor spierkracht versterken.

Je kunt Vitalize Creatine Monohydraat prima combineren met de andere supplementen binnen het Vitalize assortiment zoals Multi Compleet A tm Z of ExtrOmega® Visolie Gold 800.

Ontdek ook de andere Vitalize sportsupplementen

Om het maximale uit jouw trainingen te halen heeft Vitalize meerdere supplementen ontwikkeld, die jouw prestaties kunnen ondersteunen. Bekijk ook BCAA poeder, Magnesiumcitraat Puur en Whey Proteïne poeder

Wat is creatine?

Deze lichaamseigen stof speelt een belangrijke rol bij het vrijmaken van energie en dan met name in de spieren. Creatine wordt in het lichaam omgezet naar creatine-fosfaat, die een bron is van snelle energie tijdens intensieve inspanning zoals krachttraining of sprinten.

Wat doet creatine in je lichaam?

Tijdens het sporten verbruik je energie. Bij korte intensieve krachtinspanningen voorziet creatine je spieren de eerste zes tot acht seconde van energie. Daarna halen je spieren de energie vooral uit koolhydraten en vetten.

Om deze reden is creatine een populair voedingssupplement dat gebruikt wordt om de prestaties bij krachttraining¹ en intensieve sporten te verbeteren¹.

Creatine poeder of tablet?

Creatine is als voedingssupplement in zowel poeder- als tabletvorm verkrijgbaar. De effecten van beiden zijn gelijk. Het voordeel van creatine poeder is dat het gemakkelijk te mengen is met water, sap of een sportdrank. De keuze voor poeder of tablet hangt af van jouw persoonlijke voorkeur.

Hoe gebruik je creatine poeder?

Met een dagelijkse inname van minimaal 3 gram helpt creatine jouw prestaties te verbeteren¹ en stimuleert het jouw spiermassa bij explosieve krachtinspanningen¹.

Het opbouwen van de creatinefosfaat voorraad in jouw spieren kan met een snelle of langzame methode. Bij de snelle methode, ook wel oplaadfase genoemd, neem je gedurende 1 week door de dag heen 20 tot 25 gram creatine. Daarna ga je verder met een onderhoudsdosering van minimaal 3 gram per dag. Bij de langzame methode neem je dagelijks minimaal 3 gram creatine gedurende 28 dagen.

Om de positieve effecten van creatine te ervaren maakt het niet welke methode je toepast. De hoeveelheid creatine in je spieren zal gelijk zijn. Bij de snelle methode zijn je spieren eerder opgeladen, maar heeft als nadeel dat je eerder door de pot creatine heen bent.

Door het gebruik van creatine poeder houden je spieren extra vocht vast. Het is belangrijk om voldoende water te drinken. Als je twijfelt of het gebruik van creatine geschikt voor jou is? Neem dan contact op met onze suppletie adviseurs. Zij helpen je met persoonlijk advies.

Hoe lang creatine gebruiken?

Je kunt creatine poeder inzetten als extra ondersteuning tijdens een trainingsperiode of het dagelijks gebruiken als onderhoud van je creatinefosfaat-voorraad. Belangrijk is dat je creatine zowel op trainingsdagen- als rustdagen gebruikt.

Kun je creatine nemen als je niet sport?

Creatine wordt als voedingssupplement met name gebruikt voor meer kracht bij explosieve krachtsinspanningen¹. Sport je niet maar heb je in het dagelijkse leven zware fysieke arbeid, dan kan creatine mogelijk ook nuttig zijn. *Bron: EFSA (European Food Safety Authority)

¹ Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 gram creatine monohydraat.