Onderwerpen in dit artikel
- Wat doet zonlicht met je huid?
- Welke voedingsstoffen ondersteunen je huid?
- Vitamine C
- Vitamine E
- Zink en selenium
- Welke Vitalize-producten passen hierbij?
- Binnen én buiten goed beschermd
Wat doet zonlicht met je huid?
Zonlicht bestaat onder andere uit uv-straling. Wanneer je huid hieraan wordt blootgesteld, kunnen vrije radicalen ontstaan. Bij een teveel kunnen deze stoffen zorgen voor oxidatieve stress in de cellen.
Je lichaam beschikt zelf over verschillende beschermingsmechanismen. Antioxidanten uit voeding helpen dit natuurlijke proces ondersteunen. Denk bijvoorbeeld aan vitamine C, vitamine E, zink en selenium.
Dat betekent niet dat je dankzij gezonde voeding of een supplement langer in de zon kunt blijven. Zie het vooral als ondersteuning van binnenuit, naast de bescherming aan de buitenkant.
Welke voedingsstoffen ondersteunen je huid?
Een gevarieerd voedingspatroon blijft de belangrijkste basis. Verschillende groenten, fruit, noten, zaden en andere onbewerkte producten leveren elk hun eigen voedingsstoffen.
Vitamine C
Vitamine C helpt de cellen beschermen tegen oxidatieve stress. Daarnaast stimuleert vitamine C het behoud van een normale huid en draagt bij aan de vorming van collageen.
Je vindt vitamine C onder andere in:
- paprika
- kiwi
- aardbeien
- citrusfruit
- broccoli
Een stuk fruit bij het ontbijt of wat extra groente bij de lunch is dus een eenvoudige manier om vitamine C aan je dag toe te voegen.
Vitamine E
Ook vitamine E helpt de cellen beschermen tegen oxidatieve stress. Deze vitamine bestaat uit een groep vetoplosbare stoffen: tocoferolen. Noten, zaden, avocado en plantaardige oliën bevatten vitamine E.
Denk bijvoorbeeld aan een handje ongezouten noten, wat pitten door je yoghurt of olijfolie over een salade. Kleine toevoegingen die makkelijk binnen je dagelijkse voeding passen.
Zink en selenium
Zink draagt bij aan het behoud van een normale huid. Daarnaast helpen zowel zink als selenium de lichaamscellen beschermen tegen invloeden van zonlicht.
Zink vind je bijvoorbeeld in vlees, vis, eieren, zuivel, peulvruchten en noten. Selenium komt onder andere voor in vis, eieren, volkorenproducten en paranoten.
Je hoeft hiervoor geen ingewikkeld zomermenu te volgen. Door voldoende af te wisselen, krijg je verschillende vitamines, mineralen en antioxidanten binnen.
Welke Vitalize-producten passen hierbij?
Lukt het niet altijd om bepaalde voedingsstoffen voldoende uit je voeding te halen? Dan kan een supplement een praktische aanvulling zijn. Kijk daarbij vooral naar wat aansluit op jouw voedingspatroon en dagelijkse routine.
Vitamine E Complex bevat natuurlijke vitamine E en gemengde tocoferolen. Vitamine E helpt de lichaamscellen beschermen tegen oxidatieve schade.
Haar-Huid-Nagel Complex bevat onder andere vitamine C, zink, selenium en biotine. Zink en biotine dragen bij aan het behoud van een normale huid. Vitamine C ondersteunt daarnaast de normale collageenvorming.
Beauty Collageen Poeder combineert collageenpeptiden met hyaluronzuur, vitamine C en biotine. Het poeder heeft een neutrale smaak en kan eenvoudig worden toegevoegd aan water, yoghurt of een smoothie.
Gebruik je al meerdere supplementen? Controleer dan altijd de etiketten op overlappende ingrediënten en doseringen. Meer is niet automatisch beter. Kies vooral een routine die past bij wat je via je voeding al binnenkrijgt.
Binnen én buiten goed beschermd
Je huid van binnenuit ondersteunen begint bij gevarieerd eten, voldoende drinken en een dagelijkse routine die bij je past. Maar de belangrijkste bescherming tegen de zon komt nog altijd van buitenaf.
Blijf daarom denken aan zonnebrand, beschermende kleding en voldoende schaduw om verantwoord te genieten van de zon. Ook wanneer het bewolkt is of wanneer je maar kort naar buiten gaat.
Geen ingewikkelde aanpak. Gewoon goed smeren, gevarieerd eten en bewust omgaan met de zon.
