Darmen

Je darmen zijn een belangrijk onderdeel van je spijsverteringsstelsel. Darmen verwerken wat je eet en zorgen ervoor dat je lichaam voedingsstoffen opneemt en afvalstoffen kwijtraakt. Onder in je buik bevinden zich verschillende darmen met elk hun eigen functie:

• Het voedsel dat je eet komt via de maag in de dunne darm, waar voedingsstoffen worden opgenomen. De dunne darm is wel 5 tot 7 meter lang.
• De resten gaan naar de dikke darm waar het vocht eruit wordt gehaald en ontlasting wordt gevormd. Hier bevinden zich ook miljarden darmbacteriën. De dikke darm is 1 tot 1,5 meter lang.
• Je ontlasting gaat via de endeldarm en anus naar buiten.

Je darmen zijn niet alleen een belangrijk onderdeel van je spijsverteringsstelsel, maar staan ook in nauwe verbinding met je hersenen. Hierdoor kunnen allerlei factoren je darmwerking beïnvloeden en andersom. Je darmen kunnen reageren op:

• Specifieke voeding zoals bij een allergie
• Emoties die je ervaart zoals stress
• Eventuele aandoeningen zoals het Prikkelbare Darm Syndroom

• Buikpijn of krampen
• Rommelende of borrelende darmen
• Een opgeblazen gevoel of opgezette buik
• Diarree of constipatie
• Winderigheid
• Misselijkheid

Stress kan ervoor zorgen dat je darmen van slag raken. Misschien heb je wel ooit ervaren hoe stress op je darmen kan slaan en bijvoorbeeld symptomen als diarree kan veroorzaken. Op hun beurt kunnen je darmen ook jouw gemoedstoestand beïnvloeden als de darmflora niet in balans is.

Tip: Ontdek waarom je darmflora zo belangrijk is.

Er kunnen bepaalde voedingsmiddelen zijn waar je beter tegen kunt dan andere. Sommige mensen hebben als kind een voedselallergie waar ze als volwassene overheen groeien. Andersom kun je op volwassen leeftijd een allergie ontwikkelen voor bepaalde voeding. Het zou best kunnen dat je je hele leven brood hebt gegeten, maar er nu opeens achter komt dat je een glutenallergie hebt.

Onze tip: Luister goed naar je buik en probeer te ontdekken wanneer en hoe je darmen reageren op bepaalde voeding.

Over het algemeen geldt dat vet, suikerrijk en sterk bewerkte voeding je darmwerking kan ontregelen, wat een trage of luie darm of juist een te snel werkende darm zou kunnen veroorzaken.

Zijn je darmen van slag? Een aantal algemene tips wat je eraan kunt doen:

• Eet veel vezels
• Drink 1,5 tot 2 liter water per dag
• Beweeg minimaal 30 minuten per dag
• Ontspan voldoende en verminder stress

Bij onrustige darmen is je darmflora vaak uit balans. Voedingssupplementen met rabarberwortel, zoals Vitalize Darmbalans, kunnen ondersteuning bieden aan een goede darmwerking.*

Lees meer over hoe je jouw darmen tot rust kunt brengen

*Evaluatie gezondheidsclaim is lopende.

Jazeker. Wel 90 tot 95% van de serotonine (gelukshormoon) wordt in je darmen geproduceerd. Serotonine beïnvloed je stemming en zorgt voor tevredenheid, balans en innerlijke rust. Daarnaast ontstaat ook deels dopamine (beloningsstofje) en GABA (een rustgevende stof) in je darmen.

Deze stoffen (deels) geproduceerd in de darmen hebben invloed op je gemoedstoestand, stressniveau en slaap.

Wist je dat ongeveer 70% van je immuunsysteem in of rondom je darmen zit? De miljarden bacteriën in je darmen helpen bij het trainen van je immuunsysteem om zo je lichaam te beschermen tegen invloeden van buitenaf.

Raakt je darmflora uit balans, dan kan dit jouw immuunsysteem beïnvloeden. Door goed voor je darmen te zorgen, werk je dus ook aan je weerstand.

Bij spastische darmen trekken je darmen te veel samen. De symptomen die je kunt ervaren zijn diarree en winderigheid. De term ‘spastische darm’ wordt steeds vaker vervangen met de aanduiding ‘prikkelbare darm’. Artsen kunnen ook de diagnose Prikkelbare Darm Syndroom geven.

Het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) is een vrij nieuwe term wat aangeeft dat de darm te snel of te langzaam kan bewegen. Hoe dit zich precies uit, kan bij iedereen anders zijn en van moment tot moment verschillen. PDS is ook bekend onder de Engelse naam Irritable Bowel Syndrome (IBS). Voorbeelden van ervaringen zijn: een opgeblazen gevoel, diarree of verstopping en buikpijn, vaak in de onderbuik en na het eten.

Functionele dyspepsie kan lijken op het Prikkelbare Darm Syndroom, alleen beweegt hierbij je maag te snel of te langzaam. Je ervaart onder andere een gevoel van volheid, druk of pijn in de bovenbuik.