Onderwerpen in dit artikel
- Welke drankjes zijn goed als je wilt detoxen?
- Detox-drankjes recepten
- Komkommer-muntwater
- Citroen-gemberthee
- Groene detox-smoothie
- Gouden kurkuma latte
- Rode biet-appelsap
- Groene ijsthee met sinaasappel
- Detox-sapje met ananas
- Grapefruit-muntwater
Welke drankjes zijn goed als je wilt detoxen?
Wil je jouw lichaam een handje helpen bij het afvoeren van afvalstoffen? Dan is het belangrijk om goed gehydrateerd te blijven. Het drinken van water helpt jouw lichaam om afvalstoffen te vervoeren en los te laten via bijvoorbeeld je urine.
Voorbeelden van drankjes die een natuurlijke detox ondersteunen, zijn:
- Water spoelt je nieren schoon en zorgt voor een ultieme hydratatie.
- Groene thee of matcha zijn rijk aan antioxidanten om de werking van de lever te ondersteunen.
- Kruidentheeën zoals gember- en brandnetelthee helpen bij de afbraak van voedsel en het verteren van vetten.
- Verse smoothies of groentesapjes zonder toegevoegde suiker bevatten vezels die de darmwerking stimuleren.
Detox-drankjes recepten
Bekijk onderstaande recepten en doe inspiratie op om jouw detox-drankje helemaal zelf te maken. Aan de smoothies en sapjes uit de supermarkt, kunnen suikers zijn toegevoegd, waardoor ze niet altijd even gezond zijn. Maak je je drankjes zelf, dan heb je de volledige controle over wat erin gaat (en wat niet). Experimenteer vooral met de ingrediënten die jij lekker vind.
1. Recept voor komkommer-munt water
Ingrediënten:
- 1 liter koud water
- Halve komkommer in plakjes
- Een handje verse munt
- Optioneel: een paar plakjes limoen
Bereiding: Doe de ingrediënten bij elkaar in een waterkan en laat een uurtje in de koelkast trekken.
2. Citroen-gemberthee
Ingrediënten:
- 300 ml warm water
- Halve citroen, in schijfjes
- 2 cm verse gember, in plakjes
- Optioneel: 1 eetlepel honing
Bereiding: Doe de ingrediënten bij elkaar en laat 10-15 minuten trekken.
Tip: Drink ‘s ochtends op nuchtere maag om je lever te activeren en ondersteunen.
3. Groene detox-smoothie
Ingrediënten:
- Een handje spinazie
- Halve banaan
- Halve appel
- 1 theelepel chiazaad
- 200 ml koud water of kokoswater
Bereiding: Doe de ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een gladde smoothie. Je kunt het direct drinken.
4. Gouden kurkuma latte
Ingrediënten:
- 200 ml amandelmelk
- Halve theelepel kurkuma
- Halve theelepel kaneel
- Snufje zwarte peper
- Optioneel: 1 theelepel honing
Bereiding: Verwarm de ingrediënten in een kleine pan en klop tot een schuimig geheel.
5. Rode biet-appelsap
Ingrediënten:
- 1 kleine rode biet (rauw of gekookt)
- 1 appel
- Halve wortel
- Sap van een halve citroen
Bereiding: Mix alle ingrediënten in een slowjuicer of blender. Je kunt het sapje direct drinken.
6. Groene ijsthee met sinaasappel
Ingrediënten:
- 2 zakjes groene thee
- 1 liter koud water
- Halve sinaasappel, in schijfjes
- Paar blaadjes munt
Bereiding: Doe de ingrediënten bij elkaar in een kan en laat 10-15 minuten trekken. Lekker om te serveren met ijs.
7. Detox-sapje met ananas
Ingrediënten:
- Halve verse ananas
- Halve komkommer
- Sap van een halve citroen
- 1 cm verse gember
- 200 ml water
Bereiding: Mix alle ingrediënten in een blender of slowjuicer en serveer koud.
8. Grapefruit-muntwater
Ingrediënten:
- Halve grapefruit, in plakjes
- 1 liter water
- Een paar muntblaadjes
- Optioneel: een paar schijfjes gember of komkommer
Bereiding: Meng alle ingrediënten in een kan en laat het minstens 1 uur trekken in de koelkast.
